[...] Miska dziś mi się rozpadła i obiadu nie zjadłam ,:-(za to na brzuch 2 gotowane jabłka i kolacja tez stoi pod znakiem zapytania za pewne będą płatki owsiane na wodzie lub jajka na miekko.:-( Od jutra miski nie liczę będzie czysta, ale jutro muszę zjesć kawalunio tortu mojej córki bo ma 19 urodziny.Sama go robię i nie wypada nie [...]
Za***iste mam te posiłki po treningowe 10g bcaa po 20 min 2 grześki kawowe ,potem 2 jajka na miekko ,ostrowia z przecierem pomidorowym 40g. I teraz sie bede zabierał za 500g karkówy zmielonej
Posiłek potreningowy(1-1,5) lepiej spożyc do 45 minut po treningu do tego jeśli dobrze widze to spożywasz 2,3 jajka na miekko. Zamień ten posiłek lepiej na np. pierś z kurczaka z ryzem, albo jeżeli już musza być to jajka to zjedz z ryzem + warzywa.
najlepiej kefir, wiejski ujdzie, zielona herbata, woda, chleb biały, żadnych serów żółtych, wędzonych smakołyków, jajka na miękko ujdą- albo same białka z nich, suchary, ziemniaki
jajka na miękko ;-) albo takie coś - bardzo dobre: http://www.sfd.pl/%5BLC%5DPasta_%C5%82ososiowa_z_mozzarell%C4%85_i_suszonymi_pomidorami.-t877985.html
[...] potreningowo,czekolada to jakies nieporozumienie,dostosuj sie do poprawek i wstaw poprawiona dietke,aminokwasy mozesz dac rano i przed silka - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 czekolada?? daj platki owsiane,jaja/bialko,mleko,owoc,oliwe 2 [...]